Stopa biegacza.

Stopa biegacza.

  Podczas chodu, stopa kontaktuje się z podłożem najpierw piętą, potem śródstopiem, by zakończyć kontakt palcami. Ruch ten można przyrównać do ruchów kołyski, gdzie powolne kołysanie pozwala zachować płynność ruchu i równowagę. Efekt ten doskonale sprawdza się przy prędkości chodu.       Z biegiem jest inaczej.  Dlaczego? Ponieważ szybkość powoduje, że nasza „kołyska buja […]

Bieganie naturalne – siła biegnąca z natury.

Bieganie naturalne – siła biegnąca z natury.

Co to jest bieganie naturalne, na czym polega? Czy rzeczywiście stanowi dobry kierunek w poprawie wydajności biegacza? Czy też jest tylko kolejną modą, która na  fali promocji butów minimalistycznych przybyła do nas zza Oceanu? Chciałbym w cyklu artykułów na ten temat odpowiedzieć na te pytania i pomóc biegaczom, którzy pragną przestawić się  na ten styl […]

Przysiad – prosty test, który obnaży Twoje słabości.

Przysiad – prosty test, który obnaży Twoje słabości.

  Przysiad – prosty test, który wiele może powiedzieć w jakiej formie jest Twoje ciało. Przysiad pojawia się w wielu ćwiczenia, zwłaszcza tak ostatnio popularnym Crossficie, gdzie jest bazą bez, której nie jesteś w stanie podrzucić ani wyrwać sztangi nad głowę. Często brak odpowiedniej techniki i zaburzony wzorzec, może skończyć się bardzo nieprzyjemną kontuzją jak […]

Kontuzje – Naderwanie mięśnia

Kontuzje – Naderwanie mięśnia

  Naderwanie mięśnia to najpowszechniejsza kontuzja wśród sportowców amatorów i zawodowców. Stanowi ok. 55% wszystkich urazów podczas zawodów sportowych w dosłownie każdej dyscyplinie. Naderwanie mięśnia objawia się silnym bólem, niedyspozycją i często prowadzi do długotrwałej przerwy w pracy czy na treningach.   Uszkodzenia mięśni w zależności od stopnia urazu dzielą się : I stopień- około 5% włókien mięśniowych ulega […]