Testy funkcjonalne- FMS (Functionl Movment Screen).

Profesjonalny trening wymaga nadludzkich obciążeń, dlatego twoje ciało wymaga profesjonalnej opieki, żeby mu sprostać. Testy FMS doskonale obnażą Twoje mocne i słabe strony, dzięki czemu staniesz się lepszym sportowcem i ustrzeżesz się kontuzji z przeciążenia.

Co zyskujesz?

  • dokładną analizę jak Twoje ciało funkcjonuje
  • czy są rejony w twoim ciele narażone na kontuzje
  • plan jak usunąć słabe punkty oraz jak zbudować optymalny plan treningowy
  • wszystko opisane i nagrane na pendrive

Nie zwlekaj, umów się już dziś

rejestracja_wizyt

 

Przykład jak można skorygować przysiad, ćwiczeniami trafiającymi  w punkt.

Testy FMS dla kogo? :

  • chcących przygotować się do sezonu w profesjonalny sposób,

  • pragnących poprawić wyniki sportowe,

  • chcących zrobić postęp, twoje rekordy życiowe stoją w miejscu,

  • wymarzyłaś sobie start w zwodach, na których chcesz osiągnąć super wynik,

  • miewasz bóle w czasie treningów lub po zawodach i nie wiesz jaka jest przyczyna,

  • sportowców zawodowych, amatorów z dłuższym stażem, dla wszystkich uprawiających sport: crossfiterów, biegaczy, kolarzy, piłkarzy, lekkoatletów. Tak naprawdę dyscyplina nie ma znaczenia, chodzi o Twoje ciało, które ma być sprawdzone pod względem mobilności, stabilności, koordynacji  i gotowe do wysiłku na najwyższym poziomie

Testy FMS metoda z USA, która w świecie sportu zawodowego jest znana od lat. Jest podstawowym i bardzo dokładnym narzędziem do diagnostyki, dzięki niej w szybki i skuteczny sposób można zbadać Twoje ciało.

Na czym polega badanie? Składa się z siedmiu testów:

  • Głęboki przysiad (Deep Squat) – głęboki przysiad jest testem pozwalającym na ocenę ogólnej mechaniki ciała, pozwala on na ocenę obustronnej, symetrycznej i funkcjonalnej ruchomości w stawach biodrowych, kolanowych oraz skokowych.ei9a2004
  • Przeniesienie nogi nad płotkiem (Hurdle Step) – Test HS jest opracowany w celu oceny mobilności i stabilności kończyny dolnej i tułowia. Mówiąc jaśniej test, który sprawdzi czy twoja kończyna dolna nie jest narażona na kontuzję związane z przeciążeniem w czasie np:  biegania, skakania.ei9a2015
  • Przysiad w wykroku (In-Line Lunge) – Test ten ocenia mobilność, bioder, kolan i stawów skokowych oraz stabilizację miednicy i tułowia.ei9a2027
  • Ruchomość obręczy barkowej (Shoulder Mobility) – Ocenia obustronną, funkcjonalną ruchomość obręczy barkowej, łącząc rotację wewnętrzną z przywiedzeniem oraz rotacje zewnętrzna z odwiedzeniem.ei9a2033
  • Aktywne uniesienie wyprostowanej nogi (Active Straight-Leg Raise) – Test ten ocenia zdolność do uniesienia kończyny dolnej przy ustabilizowanym tułowiu. Ocenia elastyczność i rozciągnięcie grupy tylnej mięśni uda oraz mięśnia brzuchatego łydki.ei9a2036
  • Ugięcie ramion w podporze (Trunk Stability Push-up) – Celem testu jest ocena stabilności tułowia w płaszczyźnie strzałkowej podczas symetrycznej pracy ramion.ei9a2039
  • Stabilność rotacyjna tułowia (Rotational Stability) – Celem testu jest ocena stabilności tułowia w połączeniu z niezależnymi ruchami kończyn dolnych i górnych. Wiele czynności ruchowych w sporcie wymaga aktywnej stabilizacji tułowia w trzech płaszczyznach celem efektywnego transferu sił z kończyn dolnych na górne partie ciała.ei9a2049

 

Każdy z tych testów jest oceniany od 0 do 3, jeśli uzyskasz wynik między 18 a 21 jesteś zdrowy, twoje ciało wymaga małej korekty, żeby było w pełni sprawne ale jeśli Twój wynik jest poniżej 16, ryzyko kontuzji wzrasta do 50%.

Raczej można zadać sobie pytanie – nie czy będziesz miał kontuzję ale kiedy?

Wszystkie testy nagrywane są na kamerę w celu dokładniejszej analizy oraz dokumentacji, żeby sprawdzić postępy.

Czas trwania: dwie sesje po 30 minut.

Przed pierwszą wizytą warto wiedzieć, jak się przygotować.
Jak do nas trafić?
  • Gabinet Fizjobox znajduje się w ścisłym centrum Warszawy, przy klubie Crossfit MGW ul. Nowogrodzka 31 róg ul. Parkingowej. Szukaj na dole budynku szyldu klubu Crossfit MGW w pomarańczowo-czarnych barwach. Wejście do budynku przez klatkę od ul. Parkingowej na rogu budynku. Wjedź na V piętro. Gabinet znajduje się w korytarzu przed wejściem do klubu, po lewej stronie.
  • Strój – wygodny, sportowy, nie krępujący ruchów i umożliwiający wykonanie badania: krótkie spodenki, szorty, koszulka, kobiety najlepiej stanik sportowy.
  • Dokumentacja medyczna – zabierz ze sobą wyniki badań np. USG, RTG, MRI, TK lub historię leczenia z poprzedniej placówki lub szpitala.
  • Przed wizytą w gabinecie pobierz w recepcji klubu Crossfit MGW kluczyk do szatni. Przebierz się i czekaj przed gabinetem na zaproszenie fizjoterapeuty lub jeśli mija wyznaczona godzina zapukaj do drzwi.
  • Szanuj czas swój i innych ludzi. Dopuszczalne spóźnienie na wizytę to 10 minut. O ten czas wizyta zostanie skrócona.
  • Płatność za wizytę odbywa się w gabinecie po odbytej terapii lub badaniu. Preferowane rozliczenie w formie gotówki, ewentualnie płatność kartą.
  • Jeśli nie możesz pojawić się na wizycie odwołaj ją przez stronę www.fizjobox.pl, ze swojego profilu do rejestracji, na dobę przed planowanym terminem wizyty.
  • Dopuszcza się odwołanie wizyty w tym samym dniu w nagłych przypadkach, przy czym przy kolejnej wizycie pobieramy opłatę w wysokości 50% wartości nieodbytej wizyty.