fbpx
Ręce, czyli mechanizm napędzający nogi biegacza.

Ręce, czyli mechanizm napędzający nogi biegacza.

Żeby, ocenić jak istotna jest praca rąk podczas biegu, wystarczy wykonać prosty test. Pobiegnij krótki dystans, z rękoma splecionymi z tyłu lub z rękoma w kieszeniach. Bieg staje się wówczas wyjątkowo nienaturalny i niewygodny. Wykorzystanie rąk w czasie bieganiu opiera się na przeciwskrętnych ruchach miednicy i obręczy barkowej. Aby zrównoważyć siłę skrętną miednicy, rotację w […]

Stopa biegacza.

Stopa biegacza.

  Podczas chodu, stopa kontaktuje się z podłożem najpierw piętą, potem śródstopiem, by zakończyć kontakt palcami. Ruch ten można przyrównać do ruchów kołyski, gdzie powolne kołysanie pozwala zachować płynność ruchu i równowagę. Efekt ten doskonale sprawdza się przy prędkości chodu.       Z biegiem jest inaczej.  Dlaczego? Ponieważ szybkość powoduje, że nasza „kołyska buja […]