Przysiad- jak robić go poprawnie?

Przysiad- jak robić go poprawnie?

Przysiad, jedno z podstawowych ćwiczeń w Crossficie. Widziałem już chyba wszystkie wariacje tego ćwiczenia, czytałem różne mądre opinie, jak robić jak nie robić przysiadów, przeprowadziłem ponad 400 testów FMS, więc coś już mogę powiedzieć na ten temat. Przedstawię kilka błędów, które wpływają na poprawny przysiad: 1. Stopy odrywają się od podłoża, nie są skierowane równolegle. […]

Nowa JA, nowy TY-bez kontuzji i urazów.

Nowa JA, nowy TY-bez kontuzji i urazów.

Wraz z nowym rokiem, stawiamy sobie nowe cele, nowa JA, nowy TY. Co zrobić, żeby w naszych postanowieniach, nie przeszkodziła nam kontuzja?   Aby się ustrzec urazu, trzeba wpierw poznać wroga. Oto kilka wskazówek gdzie może czaić się na nas kontuzja :     Słaba elastyczność mięśni spowodowana brakiem stretchingu. Mobilność to podstawa, żeby mięsień pracował […]

Kontuzje – Naderwanie mięśnia

Kontuzje – Naderwanie mięśnia

  Naderwanie mięśnia to najpowszechniejsza kontuzja wśród sportowców amatorów i zawodowców. Stanowi ok. 55% wszystkich urazów podczas zawodów sportowych w dosłownie każdej dyscyplinie. Naderwanie mięśnia objawia się silnym bólem, niedyspozycją i często prowadzi do długotrwałej przerwy w pracy czy na treningach.   Uszkodzenia mięśni w zależności od stopnia urazu dzielą się : I stopień- około 5% włókien mięśniowych ulega […]