Wytrzymałość-a ruchomość klatki piersiowej.

 

Nie trzeba chyba nikogo specjalnie przekonywać, jak ważna dla sportowców wytrzymałościowych, np.: biegaczy, jest pobór tlenu z otoczenia. Tlen to paliwo, które napędza nasze ciało, w sportach wytrzymałościowych jest podstawowym źródło energii.

Wiadomo, że na pobór tlenu mają wpływ:

  • Czynnik biochemiczny, czyli skład powietrza, w jakim biegamy, np.: wysokość nad poziomem morza wpływa na nasycenie tlenu w powietrzu.
  • Czynnik fizjologiczny- czyli kontrola układu nerwowego, praca serca, PH krwi, nawodnienie.

Na te czynniki jako fizjoterapeuta nie mam bezpośredniego wpływu. Natomiast odnoszę wrażenie, że w świadomości sportowców, pomijany jest czynnik biomechaniki naszej klatki piersiowej.

Klatka piersiowa u sportowca nie wystarczy, że wygląda ale ma działać jak pompa, która zasysa tlen i wydala CO2. Na ruchomość klatki piersiowej wpływa:

  • Praca mięśni oddechowych (w tym przepony).
  • Ruchomość w stawach, głownie na połączeniu z kręgosłupem, mostkiem i obojczykami.
  • Napięcia mięśniowe wokół klatki piersiowe, jak np.: mięśnie brzucha.
  • Kontrola wzorca oddechowego.

Ruchomość klatki piersiowej może być ograniczona z powodów zablokowań  w licznych stawach międzykręgowych, żebrowo-poprzecznych oraz żebrowo-kręgowych, które można uruchomić dzięki zabiegom terapii manualnej.

Restrykcja może wynikać również z powodu skrócenia mięśni, które przyczepiają się do klatki piersiowej. Najczęściej są to mięśnie w dolnej części szyi (mięśnie pochyłe) oraz górnej części brzucha. Odpowiednie ćwiczenia rozluźniające, skutecznie poradzą sobie z tym problemem.

Nasz główny mięsień oddechowy- przepona, poprzez podobne przykurcze może nie pracować prawidłowo. W skrajnych przypadkach dochodzi do zrostów w jej mięśniowo-powięziowych włóknach. Terapią manualną można przywrócić pełną ruchomość, co w znacznym stopniu wpłynie na regulacje oddechu.

 

Film przedstawia pracę mięśni, stawów, klatki piersiowej w czasie oddychania.

 

Zaburzeniom biomechanicznym swobody oddychania, sprzyja siedzący tryb życia oraz stres, które powoduj „zamykanie klatki piersiowej”.

Wszystkie te ograniczenia dzięki badaniu i dobraniu odpowiedniej terapii manualnej, można zlikwidować. Co wydatnie wpłynie na poprawę oddychania i zwiększenie wytrzymałości.

 

 

Autor

Michał Sówka Specjalista fizjoterapii


 

Dodaj komentarz

Twój adres email nie zostanie opublikowany. Pola, których wypełnienie jest wymagane, są oznaczone symbolem *