Specjaliści w leczeniu Twojego ciała
Wiele razy słyszałeś: prostuj się!!! Nie garb się, bo będą bolały cię plecy. Jest to trauma wielu osób z dzieciństwa. Czy rodzice mieli racje? Jak chcesz się dowiedzieć, co to znaczy zdrowa postawa, to zapraszam do lektury. Czytając ten tekst, trzymaj plecy prosto!!! To co to jest „zdrowa” postawa. Patrząc na postawę, często widzimy plecy, […]
Specjalna oferta dla naszych pacjentów. Jeśli chcesz sprawdzić nasze usługi, to mamy dla Ciebie wyjątkowy rabat- 50%, na dowolną usługę. Na pierwszej wizycie dostaniesz kartę rabatową, dzięki niej uzyskasz dalsze rabaty, a nawet darmową wizytę. Nie czekaj, ilość kart jest ograniczona do 100. Przyjdź i ciesz się zdrowymi rabatami już dziś. Promocja nie łączy się […]
Dzisiaj opis przypadku pacjentki, która nie miała problemów bólowych, tylko w ramach profilaktyki przyszła do Fizjobox, zbadać się i sprawdzić, czy jej ciało dobrze jest przygotowane do uprawiania sportu. Jednym z podstawowych badań, jest ocena postawy. Proste badanie, jak dla mnie kluczowe, żeby określić, które części ciała działają prawidłowo, a gdzie można szukać problemów. Na […]
Przysiad, jedno z podstawowych ćwiczeń w Crossficie. Widziałem już chyba wszystkie wariacje tego ćwiczenia, czytałem różne mądre opinie, jak robić jak nie robić przysiadów, przeprowadziłem ponad 400 testów FMS, więc coś już mogę powiedzieć na ten temat. Przedstawię kilka błędów, które wpływają na poprawny przysiad: 1. Stopy odrywają się od podłoża, nie są skierowane równolegle. […]
Praca biurowa przy komputerze jest jednym z głównych czynników, powodującym zmiany przeciążeniowe w kręgosłupie. Przeciętnie w pozycji siedzącej spędzamy około 10 godzin. Praca, samochód, komputer w domu. To wszystko sprawia, że nasz kręgosłup jest przeciążony statycznym obciążeniem. Co robić, żeby trochę zrelaksować swój kręgosłup? Oto kilka wskazówek: 1. Przystosój stanowisko pracy: ustawić monitor na […]
Stretching..? W swojej pracy jako fizjoterapeuta spotykam się z różnymi opiniami na temat rozciągania. Jedni twierdzą, że jest to zbędne inni, że to strata czasu. Często sprowadzane jest to do banału „zapobieganie urazom”. Chciałem wam przedstawić 10 zalet rozciągania. Sami oceńcie czy warto? W naszym ciele jest 600 mięśni, żeby wykorzystać ich potencjał, powinny mieć prawidłowy […]
Nie trzeba chyba nikogo specjalnie przekonywać, jak ważna dla sportowców wytrzymałościowych, np.: biegaczy, jest pobór tlenu z otoczenia. Tlen to paliwo, które napędza nasze ciało, w sportach wytrzymałościowych jest podstawowym źródło energii. Wiadomo, że na pobór tlenu mają wpływ: Czynnik biochemiczny, czyli skład powietrza, w jakim biegamy, np.: wysokość nad poziomem morza wpływa na nasycenie tlenu w powietrzu. Czynnik fizjologiczny- czyli […]
Sezon narciarski w pełni, narty naostrzone, noclegi wykupione, wszystko spakowane i gotowe do wyjazdu. Czy na pewno wszystko? Czy przepracowaliśmy odpowiednio okres przed wyjazdem, żeby przygotować wasze ciało? Jeśli nie to kilka wskazówek jak to zrobić. Jazda na nartach wymaga specyficznej pracy naszych mięśni oraz wydolności. Żeby każdy z tych układów był gotowy na zmierzenie się […]
Wraz z nowym rokiem, stawiamy sobie nowe cele, nowa JA, nowy TY. Co zrobić, żeby w naszych postanowieniach, nie przeszkodziła nam kontuzja? Aby się ustrzec urazu, trzeba wpierw poznać wroga. Oto kilka wskazówek gdzie może czaić się na nas kontuzja : Słaba elastyczność mięśni spowodowana brakiem stretchingu. Mobilność to podstawa, żeby mięsień pracował […]
Wybierasz się na narty? Cały rok czekałeś na ten moment, ale nie wiesz, czy Twoje ciało wytrzyma na stoku? Ten prosty test prawdę ci powie, jakie są Twoje moce. Sposób przeprowadzenia testu. Test jest bardzo prosty. Będziesz potrzebował krzesła i silnej woli. Polega na zrobieniu maksymalnej liczby przysiadów bez odpoczynku, na krześle lub boxie. Przed […]