Ból po treningu – kiedy to normalna adaptacja, a kiedy sygnał ostrzegawczy?
Ból po treningu nie zawsze oznacza kontuzję. Czasem jest częścią adaptacji, a czasem sygnałem, że organizm nie nadąża z regeneracją. W tym tekście pokazuję, jak odróżnić jedno od drugiego i co zrobić, żeby nie wypaść z ruchu na dłużej.
Ruch a zdrowie – dlaczego brak i nadmiar ruchu prowadzą do bólu?
Ruch ma ogromny wpływ na zdrowie, ale tylko wtedy, gdy organizm jest w stanie się do niego zaadaptować.
W tym artykule wyjaśniam, dlaczego zarówno brak ruchu, jak i jego nadmiar mogą prowadzić do bólu oraz co to oznacza w praktyce.