Ból kolana po bieganiu – skąd się bierze i kiedy nie warto go ignorować?
Do mojego gabinetu regularnie trafiają osoby, które skarżą się na ból kolana po bieganiu. Historia zwykle wygląda podobnie. Na początku wszystko układa się idealnie. Kilometry wchodzą coraz łatwiej, kondycja rośnie, a organizm szybko przyzwyczaja się do wysiłku. Bieganie zaczyna sprawiać satysfakcję – czujesz, że robisz coś dobrego dla zdrowia i że to wreszcie ma sens. […]
Ból po treningu – kiedy to normalna adaptacja, a kiedy sygnał ostrzegawczy?
Ból po treningu nie zawsze oznacza kontuzję. Czasem jest częścią adaptacji, a czasem sygnałem, że organizm nie nadąża z regeneracją. W tym tekście pokazuję, jak odróżnić jedno od drugiego i co zrobić, żeby nie wypaść z ruchu na dłużej.
Ruch a zdrowie – dlaczego brak i nadmiar ruchu prowadzą do bólu?
Ruch ma ogromny wpływ na zdrowie, ale tylko wtedy, gdy organizm jest w stanie się do niego zaadaptować.
W tym artykule wyjaśniam, dlaczego zarówno brak ruchu, jak i jego nadmiar mogą prowadzić do bólu oraz co to oznacza w praktyce.