Trening medyczny Warszawa Centrum/Wola - bezpieczny powrót do ruchu i wzmocnienie po kontuzjach
Trening medyczny to trening, który łączy rehabilitację z przygotowaniem motorycznym. Nie jest to „zwykły trening personalny” – pracujemy na Twoich realnych ograniczeniach: bólu, sztywności, osłabieniu mięśni po urazie, operacji lub długim siedzeniu przy biurku. Naszym celem jest, żebyś mógł bezpiecznie wrócić do tego, co dla Ciebie ważne: biegania, siłowni, sportów walki, tańca albo po prostu swobodnego funkcjonowania bez bólu.
Co robimy podczas treningu medycznego?
Zaczynamy od dokładnego wywiadu i oceny ruchu – sprawdzamy, jak pracuje Twój kręgosłup, biodra, kolana, barki, jak oddychasz, jak stabilizujesz ciało przy prostych i trudniejszych zadaniach. Na tej podstawie układamy plan treningowy szyty na miarę.
Podczas treningu medycznego:
- uczymy Cię aktywacji i wzmacniania mięśni odpowiedzialnych za stabilizację kręgosłupa i stawów,
- poprawiamy mobilność tam, gdzie jesteś zbyt „pospinany”,
- stopniowo zwiększamy obciążenia, żeby ciało znów zaczęło dobrze reagować na wysiłek,
- korygujemy technikę ruchu (przysiady, wykroki, bieganie, dźwiganie, pozycja przy biurku),
- budujemy siłę, wytrzymałość i kontrolę ruchu w warunkach zbliżonych do tych, których potrzebujesz na co dzień lub w sporcie.
Dla kogo jest trening medyczny?
Trening medyczny jest dla Ciebie, jeśli:
- wracasz do aktywności po kontuzji lub operacji ,
- masz nawracające bóle kręgosłupa, kolan, bioder, barków i chcesz wzmocnić ciało, a nie tylko „gasić” ból,
- dużo pracujesz przy komputerze i czujesz, że Twoje ciało jest słabe, sztywne i szybko się męczy,
- uprawiasz sport (bieganie, siłownia, crossfit, sporty walki, gry zespołowe) i chcesz zmniejszyć ryzyko kolejnych urazów,
- lekarz lub fizjoterapeuta zalecił Ci ćwiczenia, ale samemu trudno Ci je dobrze i regularnie wykonywać.
Czym różni się trening medyczny od zwykłego treningu personalnego?
W treningu medycznym:
- pracujemy na podstawie diagnozy funkcjonalnej i dokumentacji medycznej,
- dobieramy ćwiczenia z uwzględnieniem Twoich urazów, operacji i aktualnych dolegliwości,
- wiemy, jakich ruchów unikać na danym etapie leczenia, a jakie wprowadzać jak najszybciej,
- łączymy elementy stabilizacji, mobilności, siły, równowagi i kontroli ruchu,
- celem jest nie tylko lepsza sylwetka, ale przede wszystkim mocne ciało.
Trening medyczny prowadzimy w naszym gabinecie w centrum Warszawy (Wola, okolice Hali Mirowskiej), w kameralnych warunkach, z pełnym skupieniem na Tobie.
Jeśli chcesz wzmocnić swoje ciało, wrócić do aktywności po kontuzji i trenować bez lęku o ból, zapisz się na trening medyczny – umów wizytę i razem zbudujemy dla Ciebie bezpieczny plan powrotu do formy.